Cẩm nang con gái
Có kinh, tới tháng có tập yoga được không?
Th9
Tập thể dục, vận động hằng ngày không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe dẻo dai mà còn mang lại thân hình săn chắc và cân đối, đồng thời giúp bạn giảm bớt căng thẳng, lo âu hiệu quả. Một trong số những bài tập thể dục nhẹ nhàng và phổ biến ở nữ giới chính là yoga, đây là bộ môn giúp nàng thêm phần thoải mái tinh thần, giữ vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, một số bạn nữ lo lắng liệu tới tháng có tập yoga được không nên vì thế hãy để sibell xua tan nỗi băn khoăn đó cho các nàng qua bài viết dưới đây.
Có kinh nguyệt, tới tháng có tập yoga được không?
Trên thực tế, các chuyên gia nghiên cứu cho rằng việc tập yoga khi đến tháng có đạt được hiệu quả về sức khỏe hay không còn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi cá nhân. Nếu khi đến tháng, cơ thể xuất hiện các triệu chứng đau vùng bụng dưới, đau lưng, tức ngực, mệt mỏi, căng thẳng,…nhiều hơn so với bình thường, khiến cho nàng cảm thấy khó chịu thì các bài tập yoga phức tạp vào thời điểm này là không hợp lý. Thay vào đó, nàng có thể vận dụng một số bài yoga khác như Pranayama, Alunom, Ujjayi,…tập trung vào điều hòa nhịp thở, cải thiện tinh thần và giảm thiểu sự khó chịu.
Tới tháng có tập yoga được không sẽ không còn là sự quan ngại cho các bạn nữ. Vì những bài tập nhẹ nhàng của bộ môn này vừa giúp lưu thông khí huyết, giảm các cơn đau và hơn hết đem lại cho nàng sự thư thái, thoải mái.
Tới tháng có tập yoga được không thực chất còn tùy thuộc vào thể trạng của bạn nữ khi đang trong giai đoạn này (Nguồn: Internet)
Các bài tập yoga nên tránh tập trong kỳ kinh nguyệt
Trong những ngày đèn đỏ, việc vận động quá sức sẽ khiến cơ thể nàng càng thêm suy nhược và khó chịu. Vì thế, tới tháng có tập yoga được không sẽ là vấn đề lớn khi nàng vẫn duy trì các bài tập:
Bài tập yoga Handstand
Tư thế Handstand hay còn được gọi là tư thế trồng chuối bằng tay. Bài tập này được thực hiện bằng cách bạn chống hai tay xuống sàn hoặc nệm, giữ 2 chân theo hướng ngược lại, đồng thời không để đầu chạm đất và duy trì cơ thể thành một phương thẳng đứng rồi giữ nguyên tư thế trong vài phút.
Sở dĩ động tác này không được khuyến khích tập vào những ngày hành kinh vì cơ thể con người luôn có dòng khí prana chảy theo chiều xuôi từ trên xuống dưới. Do đó, khi bạn đảo ngược cơ thể, dòng khí này sẽ bị đảo theo, nên gây ảnh hưởng rất lớn đến chu kỳ kinh nguyệt và vấn đề sinh sản.
Handstand là bài tập yoga làm đảo ngược chiều lưu thông khí của cơ thể rất có hại cho nữ giới trong ngày đèn đỏ (Nguồn: Internet)
Bài tập yoga Headstand
Bài tập yoga Headstand được biết đến là động tác chồng đầu. Với bài tập này, nàng sẽ thực hiện y như bài tập Handstand, nhưng chỉ khác một điểm rằng phần đầu của nàng sẽ được chạm vào thảm tập hoặc sàn nhà. So với Handstand thì Headstand được nhiều cô nàng ưa chuộng hơn. Tuy nhiên, nàng không nên vận dụng bài tập này khi đến tháng, vì sẽ gây bất lợi rất lớn đến chu kỳ hành kinh.
Bài tập Headstand cũng là nhân tố làm đảo chiều lưu thông khí của cơ thể (Nguồn: Internet)
Bài tập yoga Full Wheel
Tới tháng có tập yoga được không sẽ là nỗi “ám ảnh” cho những cô nàng đã từng vận dụng bài tập Full Wheel vào những ngày này. Đây là động tác uốn người trông như hình dạng của một chiếc bánh xe, do đó vùng dây chằng xương chậu sẽ chịu áp lực vô cùng lớn. Hơn hết, điều này gây hại rất nhiều đến sức khỏe và lượng máu kinh được tiết ra trong giai đoạn hành kinh.
Full Wheel gây ra áp lực lớn đến dây chằng vùng xương chậu khiến nàng thêm khó chịu (Nguồn: Internet)
Những tư thế yoga bạn nên tập giúp giảm đau khi tới tháng
Bên cạnh những tư thế phức tạp, đòi hỏi sự dẻo dai cao và lối thực hiện khó, mối lo ngại tới tháng có tập yoga được không của bạn nữ sẽ không còn là vấn đề lớn lao. Nhất là khi nàng vận dụng các bài tập:
Tư thế yoga Head to Knee Pose
Tư thế yoga Head to Knee Pose mang lại cảm giác thoải mái cho nàng khi gân cốt được thư giãn, đồng thời giúp mở rộng hông và đùi một cách mềm mại.
Tư thế Head to Knee Pose giúp nàng giãn gân cốt khi đến ngày đèn đỏ (Nguồn: Internet)
Tư thế yoga Seated Forward Bend
Một trong những bài tập yoga nhẹ nhàng giúp kéo giãn bắp chân, duy trì độ dẻo dai của cơ thể chính là Seated Forward Bend. Đây sẽ là bài tập xua tan sự băn khoăn tới tháng có tập yoga được không của nữ giới.
Tư thế Seated Forward Bend giúp nàng kéo giãn bắp chân tạo sự thoải mái (Nguồn: Internet)
Tư thế yoga Goddess Pose
Bài tập Goddess Pose còn được hiểu là tư thế nữ thần, sẽ giúp bạn điều hòa nhịp thở và thư giãn, đồng thời giúp giãn gân cốt và giảm thiểu các cơn đau trong kỳ hành kinh.
Tư thế Goddess Pose giúp nàng giảm thiểu các cơn đau trong kỳ hành kinh (Nguồn: Internet)
Tư thế yoga Cobbler’s Pose
Tư thế yoga Cobbler’s Pose là tư thế cánh bướm, giúp giảm đau vùng xương chậu và tạo sự thoải mái cho phụ nữ trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Bài tập này rất đơn giản, chỉ cần nàng co chân sang hai bên, dùng tay giữ hai lòng bàn chân chụm vào nhau và giữ trong vòng 3 đến 5 phút.
Tư thế Cobbler’s Pose giúp giảm đau vùng xương chậu vào những ngày đèn đỏ (Nguồn: Internet)
Nên lưu ý gì khi tập yoga trong ngày đèn đỏ?
Tới tháng có tập yoga được không sẽ không còn là trở ngại khi nàng vận dụng một số bài tập cơ bản, nhẹ nhàng giúp duy trì cơ thể dẻo dai, giảm đau và khó chịu. Tuy nhiên, nàng cũng cần lưu ý một số điều nếu thực hiện các bài tập yoga khi đang diễn ra chu kỳ hành kinh:
Lựa chọn quần áo thoải mái khi tập yoga sẽ không làm nàng bị gò bó, khó chịu (Nguồn: Internet)
Tóm lại, tới tháng có tập yoga được không thực sự còn tùy thuộc vào thể trạng của người phụ nữ lúc đó. Qua những thông tin hữu ích trên, sibell hy vọng nàng sẽ biết thêm những bài tập yoga có ích và nên tránh để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe trong giai đoạn hành kinh. Ngoài ra, để đón đọc thêm nhiều bài viết liên quan đến sức khỏe sinh sản dành cho nữ giới, bạn hãy truy cập Cẩm Nang Bạn Gái nhé!
