Ngày đèn đỏ là gì? Nên và không nên làm gì ngày đèn đỏ

Nữ giới sắp bước vào độ tuổi dậy thì cần biết ngày đèn đỏ là gì để biết cách chăm sóc cơ thể cũng như vùng kín sao cho phù hợp và khoa học. Đây là thời điểm vô cùng nhạy cảm, bạn phải đối mặt với những thay đổi đột về tâm sinh lý, nên cần có sự chuẩn bị thật tốt để vượt qua một cách nhẹ nhàng, dễ chịu hơn. Cùng sibell cập nhật một số chia sẻ hữu ích ngay dưới đây để có thêm nhiều kiến thức thú vị nhé!

Ngày đèn đỏ là gì?

Ngày đèn đỏ là gì? Đây là cụm từ dùng để chỉ thời kỳ hành kinh ở nữ giới trong mỗi tháng, bắt đầu xuất hiện từ thời điểm dậy thì đến lúc mãn kinh. Vào giai đoạn này, nồng độ nội tiết tố progesterone, estrogen bị suy giảm đột ngột, tử cung xảy ra hiện tượng chảy máu định kỳ. Chu kỳ kinh nguyệt luôn có sự phối hợp hoạt động nhịp nhàng giữa tuyến yên, vùng dưới đồi và buồng trứng. Chu kỳ bị rối loạn sẽ gây ảnh hưởng nhất định đến khả năng sinh sản ở nữ giới.

Các dấu hiệu dự báo ngày đèn đỏ đang đến gần

Dấu hiệu dự báo ngày đèn đỏ là gì? Nữ giới có thể nhận biết thông qua các triệu chứng rõ rệt sau đây:

Tâm lý các nàng thay đổi trong ngày đèn đỏ như thế nào?

Tâm lý, tính cách con gái khi đến tháng cũng có những thay đổi nhất định, điển hình như:

• Tâm trạng dễ thay đổi: Một số phụ nữ có thể trải qua các giai đoạn cảm xúc mạnh mẽ, từ vui vẻ đến buồn bã hoặc tức giận mà không rõ lý do. Điều này thường do sự thay đổi của hormone như estrogen và progesterone.
• Căng thẳng và lo âu: Trước và trong kỳ kinh, một số phụ nữ có thể cảm thấy căng thẳng hoặc lo âu nhiều hơn bình thường. Cảm giác lo lắng không rõ nguyên nhân hoặc cảm thấy bị áp lực là điều khá phổ biến.
• Mệt mỏi và thiếu năng lượng: Cảm giác mệt mỏi và thiếu năng lượng có thể làm cho phụ nữ cảm thấy chán nản hoặc mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày.
• Nhạy cảm hơn với mọi thứ xung quanh: Trong giai đoạn này, phụ nữ có thể trở nên nhạy cảm hơn với những gì xảy ra xung quanh, dễ bị tổn thương hoặc dễ xúc động hơn.
• Khó tập trung: Một số phụ nữ cảm thấy khó tập trung hoặc thiếu kiên nhẫn trong công việc hay các hoạt động hàng ngày.
• Thay đổi về nhu cầu xã hội: Có người có thể muốn cô lập, thích ở một mình hoặc tránh tiếp xúc xã hội, trong khi người khác có thể cảm thấy cần được an ủi và tìm kiếm sự quan tâm từ người xung quanh.

Những thay đổi này thường chỉ là tạm thời và sẽ qua đi sau khi kỳ kinh nguyệt kết thúc.

Chế độ ăn uống khoa học cho ngày đèn đỏ

Ngày đèn đỏ nên ăn gì hay có kinh nên ăn gì? Các nàng đến chu kỳ kinh nguyệt cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó, nguồn đạm từ thịt bò, trứng và thực phẩm giàu canxi đóng vai trò quan trọng hàng đầu, giúp quá trình cầm máu, đông máu được diễn ra thuận lợi.

Ngoài ra, bạn cũng nên tích cực bổ sung chất bột đường, muối khoáng, chất xơ, chất béo, Vitamin có lợi cho cơ thể. Các nàng đừng quên ăn nhiều trái cây, rau xanh, đặc biệt là các loại quả ngọt để kiểm soát cơn thèm ăn, cải thiện hiệu quả triệu chứng mệt mỏi trong ngày đèn đỏ. Điều quan trọng là nên tránh uống trà đặc, đồ uống có chứa caffeine, nước ngọt có gas,… vì không tốt cho sức khỏe và kỳ kinh nguyệt.

Những điều không nên làm vào ngày đèn đỏ

Dưới đây là những điều các nàng không nên làm vào ngày đèn đỏ:

• Không làm việc quá sức: Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể thường mệt mỏi hơn bình thường. Vì vậy, không nên làm việc quá sức hoặc tham gia vào các hoạt động thể chất nặng nhọc, dễ gây căng thẳng và mệt mỏi.
• Tránh ăn uống không lành mạnh: Không nên tiêu thụ quá nhiều đồ ăn có nhiều đường, muối hoặc chất béo, vì chúng có thể làm tăng cảm giác khó chịu, đầy bụng và gây giữ nước trong cơ thể. Cũng nên tránh đồ uống có cồn và caffeine, vì chúng có thể làm tăng mức độ căng thẳng và lo lắng.
• Không mặc quần áo quá chật: Mặc quần áo chật, đặc biệt là quần jeans hoặc quần áo bó sát, có thể làm tăng cảm giác khó chịu và gây cản trở lưu thông máu.
• Không bỏ qua việc nghỉ ngơi: Thiếu ngủ hoặc nghỉ ngơi không đầy đủ có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi và cáu kỉnh. Nên chú ý đến việc nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc để cơ thể được hồi phục tốt hơn.
• Không nên tắm nước lạnh: Tắm nước lạnh trong kỳ kinh nguyệt có thể làm cơ thể bị sốc nhiệt, dễ dẫn đến cảm lạnh hoặc làm tăng cảm giác đau bụng kinh.
• Tránh tự ý sử dụng thuốc giảm đau quá mức: Sử dụng thuốc giảm đau mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ có thể gây hại cho sức khỏe. Nếu cần thiết, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để sử dụng thuốc một cách an toàn.
• Không nên kiêng kỵ hoặc lo sợ quá mức: Một số phụ nữ có thể lo lắng về việc tham gia các hoạt động trong ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, với những biện pháp chăm sóc đúng cách, bạn vẫn có thể sống và làm việc bình thường trong kỳ kinh nguyệt.
• Tránh quan hệ tình dục không an toàn: Trong kỳ kinh nguyệt, niêm mạc tử cung dễ bị tổn thương, tăng nguy cơ nhiễm trùng nếu quan hệ tình dục không an toàn.

Nên nhớ rằng, mỗi phụ nữ có thể có những trải nghiệm khác nhau trong kỳ kinh nguyệt. Việc lắng nghe cơ thể và chăm sóc bản thân một cách tốt nhất sẽ giúp các nàng cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày này.

Ngày đèn đỏ quan hệ có an toàn không?

Trong những ngày đèn đỏ, máu kinh xuất hiện sẽ tạo cơ hội thuận lợi cho các loại vi khuẩn sinh sôi, xâm nhập và tấn công vùng kín. Quan hệ tình dục vào thời điểm này sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, dẫn đến rất nhiều vấn đề đáng lo ngại cho sức khỏe sinh sản, đặc biệt là vùng chậu, âm đạo,… Ngoài ra, giao hợp trong ngày đèn đỏ còn khiến các triệu chứng đau, khó chịu trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, bạn tốt nhất không nên quan hệ tình dục vào thời điểm này.

Cách chăm sóc vùng kín ngày đèn đỏ

Kotex chia sẻ đến bạn một số cách chăm sóc vùng kín ngày đèn đỏ, cùng tham khảo ngay:

Vệ sinh vùng kín 2 ngày 1 lần

Ngày đèn đỏ nên làm gì? Trong chu kỳ kinh nguyệt, máu kinh ứ đọng nhiều tại vùng chậu và cơ quan sinh dục, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển nhanh chóng. Lượng máu cũng ra liên tục suốt ngày đêm, kể cả khi nghỉ ngơi hay làm việc. Máu không đông mà ngược lại sẽ ứ đọng trong âm đạo, gây cảm giác ẩm ướt, khó chịu và ngứa ngáy. Khả năng nhiễm khuẩn càng tăng lên khi đi tiểu hoặc đại tiện. Vì vậy, trong những ngày này, bạn cần vệ sinh vùng kín ít nhất 2 lần/ngày để đảm bảo sức khỏe.

Không sử dụng xà phòng để vệ sinh vùng kín

Trong ngày hành kinh, bạn không nên sử dụng xà phòng chứa chất tẩy rửa mạnh để vệ sinh âm hộ vì dễ làm mất cân bằng độ pH, gây ảnh hưởng không tốt đến hệ sinh sản. Thay vào đó, nàng có thể dùng nước ấm, sạch hoặc dùng dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, không mùi, không hương liệu, không thụt rửa vào âm đạo để tránh kích ứng.

Thường xuyên thay băng vệ sinh

Trong những ngày hành kinh, máu sẽ thấm vào băng vệ sinh thường xuyên. Bạn cần đảm bảo thay mới sau mỗi 4 tiếng để đảm bảo vùng kín được sạch sẽ và khô thoáng, tránh vi khuẩn phát triển, gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, sau khi thay băng vệ sinh, nàng đừng quên gói cẩn thận, sau đó cho vào thùng rác để bảo vệ môi trường.

Chọn băng vệ sinh chất lượng

Băng vệ sinh tiếp xúc trực tiếp với vùng kín trong những ngày đèn đỏ, giúp thấm hút lượng máu kinh chảy ra thường xuyên. Do đó, nàng nên cân nhắc chọn băng vệ sinh chất lượng, đảm bảo các yếu tố quan trọng sau:

Hiện nay, các dòng băng vệ sinh đến từ Kotex đang được khách hàng đánh giá cao và tin tưởng lựa chọn. Sản phẩm sử dụng nhiều công nghệ hiện đại như: Công nghệ Speed Dry, Tea Tree Cooling, Macro Cooling,… giúp làm dịu da, đảm bảo an toàn và hạn chế kích ứng. Ngoài ra, thiết kế còn ôm sát cơ thể, tạo sự êm ái tuyệt đối khi dùng, từ đó mang lại sự tự tin cho nàng trong suốt ngày dài.

Trên đây là phần giải đáp chi tiết liên quan đến thắc mắc ngày đèn đỏ là gì, dấu hiệu nhận biết, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt cùng những điều nên và không nên làm khi hành kinh. Hy vọng với những chia sẻ hữu ích này của sibell, bạn đã cập nhật thêm nhiền kiến thức hữu ích để trải qua kỳ kinh nguyệt một cách dễ chịu nhất.